B12-vitamiinin puutos voi nopeuttaa tiedollisten toimintojen heikentymistä ikäihmisillä,mutta kannattaako apua popsia purkista?
Omalääkäri Risto Laitaila suhtautuu kriittisesti vitamiinien popsimiseen purkista:
"Tablettien B12- ja C-vitamiinista ei ole aivoille hyötyä, ellei käyttäjällä ole todettu B12- vitamiinin puutosta tai keripukkia."
Miten aivojen terveydestä sitten kannattaa pitää huolta?
- Aivot, mieli ja muisti voivat parhaiten, kun ne saavat ravintoa monipuolisesti Itämeren hengessä: kalaa kolme kertaa viikossa, kasviksia päivittäin puoli kiloa ja siitä pari sataa grammaa kotimaisia marjoja, lisäksi täysjyväviljaa, kasviöljyjä, vähärasvaista lihaa ja vähärasvaisia maitotuotteita.
"Monipuolisesta ravinnosta saat luomuna kaikki tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet"
Laitila korostaa terveellisten elämäntapojen merkitystä - ja vähän ekstraakin:
Myös riittävä liikunta on tärkeää. Kestävyyskuntoa parantavaa treeniä kaksi ja puoli tuntia viikossa ja lisäksi lihasvoimaa, tasapainoa ja notkeutta kehittävää liikuntaa pari kolme kertaa viikossa.
Aivoille tärkeä B12-vitamiini
B12-vitamiinin pitkään jatkuva puutos voi aiheuttaa muistihäiriöitä sekä väsymystä, lihasheikkoutta, masennusta, anemiaa ja ääreishermoston vaurioita, kuten jalkojen ja sormien puutumista. Jalkapohjien asentotunto voi huonontua tai hävitä ja kaatumisriski kasvaa.
Geriatrian ja neurologin erikoislääkäri Raimo Sulkava kertoo, että B12-vitaaminitaso täytyy selvittää ajoissa.
- Jos oireita jo on, ollaan hieman myöhässä. Esimerkiksi muistihäiriö korjaantuu harvoin kokonaan, vaikka vitamiininpuutos hoidetaan.
