Jos vatsa on kovalla ja ummettaa, on syytä varmistaa, että saat riittävästi kuitua.
Lisää leseitä
Jos kuidunsaantisi on epäsäännöllistä, osta kaupasta vehnä- ja kauraleseitä tai pellavansiemenrouhetta ja lisää niitä keittoihin ja salaatteihin.
Luovu höttöviljasta
Karsi syömisistäsi valkoiset viljat ja vaihda ne täysjyvärukiiseen tai muihin täysjyväviljalaatuihin. Katso pakkasselosteesta, että tuote sisältää yli 10 prosenttia kuitua sataa grammaa kohti.
Kokeile kiiviä
Parhaiten ummetusta helpottavia hedelmiä ovat luumu ja kiivi. Ja suklaatakin voi syödä. Sen ei ole tutkimuksissa havaittu aiheuttavan ummetusta.
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Seuraa meitä Facebookissa
