Terveelliset elämäntavat ja liikunta – nämä kaksi auttavat myös uniapnean hoidossa. Pienikin painonpudotus, 5–10 prosenttia, lievittää sairauden oireita.
Uniapneasta, unen aikaisista hengityskatkoksista, joihin liittyy usein kovaäänistä kuorsausta, kärsii noin 150 000 suomalaista.
Uniapnean oireita ovat väsymys, päänsärky, keskittymisvaikeudet ja masentuneisuus, mutta moni huonosti nukkuva ei tiedosta oireiden olevan merkkejä sairaudesta.
Uniapnea on tavallisinta miehillä. Arvioilta noin 4 % kaikista 30–79-vuotiaista miehistä kärsii uniapneasta, ja eniten sitä on 50–60-vuotiailla. Ongelma on suurempi ylipainoisilla. Naisista uniapneasta kärsii noin 2 %, ja useimmin he ovat vaihdevuosi-iän ohittaineita.
Painonhallinta on monelle haaste.
Painonhallintaan tarvitaan tukea
Hengitysliitto haastatteli tammikuussa uniapneaa sairastavia jäseniään sairauden hyvästä hoidosta ja siihen liittyvistä asioista. Haastatellut kokivat hoidon erityisen hyväksi silloin, kun he olivat onnistuneet pudottamaan painoaan.
– Painonhallinta on kuitenkin edelleen monelle haaste ja siihen tarvitaan tukea. Onnistumisen lisäämiseksi toivomme uniapneaa sairastaville mahdollisuutta saada ohjausta terveellisestä ravinnosta ja oikeista ruokailutottumuksista, sanoo Hengitysliiton järjestöjohtaja Mervi Puolanne.
Seuranta tuo turvallisuudentunnetta
Haastatellut katsoivat, että hyvään hoitoon kuuluu myös tieto siitä, miten sairautta seurataan ja milloin on seuraava vastaanottokäynti. Laadukkaat apuvälineet ja ohjaus niiden käyttöön ovat niin ikään tärkeitä asioita.
Keskivaikeaa ja vaikeaa uniapneaa hoidetaan nenämaskin kautta annettavalla ylipainehoidolla eli CPAP-laitteella. Lievässä uniapneassa puolet sairastuneista hyötyy elämäntapahoidosta eikä välttämättä tarvitse CPAP-laitetta.
Uniapneaa sairastavalla nielun alueen lihakset veltostuvat unen aikana.
Uniapneaa sairastavalla nielun alueen lihakset veltostuvat unen aikana. Siitä seuraa ylähengitysteiden osittaista ahtautumista, mikä aiheuttaa hengityskatkoksia ja kuorsausta. Hengityskatkokset johtavat unen häiriintymiseen ja päiväväsymykseen. Sairauden taustalla on useita eri tekijöitä.
– Haastatellut toivovatkin kokonaisterveyden arviointia ja opastusta myös uniapnean liitännäissairauksiin kuten diabetekseen, sydänsairauksiin ja aivoverenkierron häiriöihin. Painonlasku edistää myös sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaa sekä tuottaa edullisia sydänvaikutuksia. Paras hoitotulos saadaan vaikuttamalla kaikkiin eri tekijöihin, Puolanne toteaa.
