Moni syö hivenaineita pillereinä. Onko kellonajalla väliä, mihin aikaan vitamiininsa purkista popsii?
Ei ole ihan sama, mihin aikaan vitamiininsa napsii. Tosin tottumus ja yhdistäminen johonkin tiettyyn kellonaikaan voivat auttaa muistamaan paremmin tärkeiden hivenaineiden saannin.
Jos napsit vitamiinisi ja kivennäisaineesi purkista, ota tabletti mieluiten ruokailun yhteydessä, ei tyhjään vatsaan. Vitamiinit ja kivennäisaineet olisi kuitenkin hyvä saada ruoasta, jolloin yliannostuksen vaaraa ei ole.
Ota mieluummin yksi monivitamiinipilleri päivässä kuin lukuisia nappeja eri lisäravinnepurkeista. Opettele myös nauttimaan lisäravinteesi aina samaan kellonaikaan, jotta siitä tulee tapa.
Muistathan, että ravitsemussuositukset kehottavat ottamaan vain D-vitamiinia purkista.
Rasvaliukoset D-, A-, K-, ja E-vitamiinit suositellaan otettavaksi aamulla tai viimeistään aamupäivällä, jos niistä haluaa kaiken hyödyn irti eikä esimerkiksi lääkitys estä sitä. Nämä vitamiinit varastoituvat siis kehoon, toisin kuin vesiliukuoiset C- ja B-ryhmän vitamiinit.
Vitamiinit voivat heikentää joidenkin lääkkeiden vaikutusta. Siksi niiden käytöstä kannattaa aina keskustella esimerkiksi apteekissa.
