Päivät pitenevät. Lisääntyvästä valosta kannattaa nauttia metsässä. Talvisessa luonnossa liikkuminen tekee hyvää terveydelle.
1. Metsä hidastaa sykettä
Sydämen syke hidastuu ja verenpaine laskee luonnossa liikkuessa. Tämä on todettu tieteellisissä tutkimuksissa. Viitteitä on siitäkin, että luonnossa oleskelevan ihmisen stressihormonien määrä olisi vähäisempi kuin kaupunkiympäristössä.
2. Metsä rentouttaa
Rauhallisuuden, myönteisyyden ja rentoutumisen tunteet lisääntyvät luonnossa. Metsän tapahtumat kiinnittävät huomiomme. Eläinten jäljet lumessa, pilvet, valo.
Samalla tahdonalainen tarkkaavaisuusmekanismimme pääsee lepäämään. Ahdistuksen ja vihan tunteet vähenevät.
3. Metsä tsemppaa
Metsä aktivoi aistejamme niin, ettemme edes huomaa liikkuvamme. Tulemme harrastaneeksi kuntoilua kuin itsestään.
4. Metsä nostaa mielialaa
Suomessa on järjestetty mielenterveyskuntoutusta, johon liittyi luonnossa liikkumista. Osallistujat kokivat masennusoireiden vähentyneen kuntoutuksen jälkeen. Nuotion äärellä istuminen sai nuoret miehet purkamaan omaa tilannettaan muille osallistujille.
5. Metsä parantaa vastustuskykyä
Kaupungistuvissa yhteiskunnissa pitkäaikaissairaudet lisääntyvät. Vähäinen kosketus luontoon yksipuolistaa mikrobistoamme, millä on vaikutusta immuunijärjestelmäämme. Esimerkiksi allergiat ovat yleisempiä kaupungeissa kuin maaseudulla.
