Voit kohentaa keuhkojesi kuntoa pulloon puhalluksella. Katso tästä ohjeet.
Hanki noin litran vetoinen muovi- tai lasipullo ja laske siihen vettä 10–15 senttiä. Tarvitset myös 60–80 sentin pituinsen ja 6–10 millimetrin läpimittaisen, taipuisan muovi- tai silikoniletkun, joita saa apteekista noin viidellä eurolla.
Taustaa: Miksi yskittää? 5 syytä jatkuvaan köhään
Tee näin:
1. Jos käytössäsi on keuhkoputkia avaava lääke, ota se annostusohjeen mukaisesti noin 15 minuuttia ennen puhallusta. Lääke tehostaa liman irtoamista.
2. Ota hyvä ja rento istuma-asento. Voit pitää pulloa edessäsi pöydällä tai sylissäsi.
3. Vie letkun alapää pullon pohjalle veden alle.
4. Vedä keuhkot rauhallisesti nenän kautta täyteen ilmaa.
5. Puhalla pitkään ja kohtalaisen voimakkaasti ilmaa pulloon niin, että vesi kuplii kuuluvasti. Keuhkoja ei tarvitse puhaltaa ihan tyhjiksi.
6. Puhalla 10–15 kertaa peräkkäin. Tee kunkin puhallussarjan jälkeen muutamia yskäisyjä tai voimakkaita hönkäisyjä, niin että limaa irtoaa. Yski irronnut lima ulos.
7. Pidä muutaman minuutin tauko ja toista puhallussarja 2–3 kertaa.
8. Tee puhalluksia useita kertoja päivässä, esimerkiksi 3–5 kertaa muutaman tunnin välein.
Lue myös: Hengityssairaus voi lisätä syöpäriskiä
Vaihda vesi jokaisen puhallusrupeaman jälkeen. Huuhdo pullo ja letku päivittäin ja pese pullo muutaman kerran viikossa astianpesuaineella tai astianpesukoneessa.
Tähän vaikutus perustuu:
Kun ilmaa puhalletaan letkun kautta pullossa olevaan veteen, syntyy vastapaine, joka avaa kasaan painuneita pieniä keuhkoputkia. Ilmaa pääsee kiertoteitä keuhkoputkissa olevien limapaakkujen taakse, jolloin paine saa liman liikkeelle ja sitä on helpompi yskiä pois.
Lähteenä: www.terveyskirjasto.fi
