Oma verenpaine kannattaa mittauttaa säännöllisesti, sillä verenpaineen isotkaan heilahtelut eivät välttämättä oireile mitenkään. Parhaan käsityksen omasta verenpaineestaan saat näitä ohjeita noudattamalla.
1. Mittaa kotona
Jos haluaa todenmukaiset verenpainelukemat, painetta pitää mitata kotona vähintään neljän päivän ajan aamuin illoin. Lääkärissä tehty verenpainemittaus antaa helposti väärän kokonaiskuvan tilanteesta: mitattava saattaa jännittää, ja mittaus tehdään usein liian nopeasti mittaustilanteen vuoksi.
2. Viiden minuutin sääntö
Verenpainemittarin käsivarteen kiedottavaa nauhaa eli mansettia on pidettävä paikallaan 5 minuuttia ennen mittausta, jotta mittaustulos on luotettava. Montako kertaa olet istunut lääkärin vastaanotolla viisi minuuttia odottamassa mittauksen aloittamista? Kotona voit tehdä niin!
3. Neljä kertaa päivässä
Oikeaoppinen mittaus tehdään kahdesti peräkkäin kahdesti päivässä: ensin heti aamulla vessakäynnin jälkeen kaksi kertaa, ja uudestaan illalla hampaidenpesun ja rauhoittumisen jälkeen kahdesti peräkkäin. Merkitse päivän kaikki neljä lukua ylös ja ota tiedot mukaan mennessäsi hoitajan tai lääkärin pakeille. Jos verenpainelääkitystä ollaan aloittamassa, kotimittausjakson pituus on 7 päivää.
4. Oikeat arvot
Verenpaineen yleinen tavoite kotimittauksissa on korkeintaan 135/85 mmHg. Isompi luku on systolinen eli yläpaine, joka kertoo valtimon sisällä olevan paineen sydämen supistuessa. Pienempi luku on diastolinen eli alapaine. Se kertoo paineen sydämen lepovaiheen aikana.
Jos paine on 140/90 tai enemmän, kyse on korkeasta verenpaineesta. Kohonnut verenpaine tarkoittaa, että sydän joutuu työskentelemään tavallista enemmän. Se voi vahingoittaa valtimoita, aiheuttaa aivohalvauksia ja sydäninfarkteja tai sydämen vajaatoimintaa,
Verenpaine luokitellaan matalaksi, jos yläpaine on alle 100 mmHg. Matala verenpaine voi aiheuttaa heikotusta, huimausta, huonovointisuutta ja sydämentykytystä.
