Sydämen terveydeksi suositellaan usein reipasta kävelyä tai pyöräilyä, mutta yhtä hyvän tehon näyttää antavan jooga.

Jooga auttaa vähentämään sydänsairauksien riskitekijöitä kuten ylipainoa, verenpainetta ja rasva-arvoja.

Tähän tulokseen tulivat hollantilaiset ja amerikkalaiset tutkijat, jotka tekivät laajan tutkimuskatsauksen joogan vaikutuksesta sydänterveyteen. Aiheesta löytyi 37 tutkimusta, joissa oli ollut mukana lähes 3 000 ihmistä.

Joogaa harrastaneilla oli merkitsevästi pienemmät sydänriskit kuin tutkimuksiin osallistuneilla liikkumattomilla henkilöillä.

Myös sellaiset henkilöt hyötyivät joogaharrastuksesta, joilla oli jo sydänsairaus ja siihen säännöllinen lääkitys.

Miksi joogalla on tällainen vaikutus, se jäi epäselväksi. Arvellaan kuitenkin, että joogan aikaansaama rentoutuminen ja stressitason aleneminen vaikuttaisivat sydänterveyteen edullisesti.

Jooga sopii kaikenikäisille ja kaikenkuntoisille, mutta tutkijat suosittelevat sitä erityisesti sellaisille, jotka eivät voi harrastaa rankempia lajeja sairauden tai iän vuoksi.

Tutkimus julkaistiin European Journal of Preventive Cardiology -lehdessä.

Lähde sydanliitto.fi