Uni jää tulematta yhä useammin mitä enemmän kertyy ikää. Naisilla unipulmia on enemmän kuin miehillä.

Naisilla esiintyy uniongelmia noin kaksi kertaa useammin kuin miehillä.

Erityisesti vaihdevuosien aikana naiset voivat kokea nukahtamisvaikeuksia, yöllisiä heräämisiä ja liian aikaisia aamuheräämisiä.

Ne aiheuttavat pulmia päivällä: väsyttää, elämänlaatu huononee, sairastuvuus ja onnettomuusalttius lisääntyvät.

Mikä avuksi uniongelmiin?

1. Parhaat kotikonstit ovat huolehtia, että sänky miellyttää ja makuuhuone on rauhallinen, pimeä ja mieluiten viileä.

2. Lisäksi hyvään uneen auttavat unirituaalit, säännöllinen unirytmi ja päiväunien välttäminen.

3. Piristäviä aineita, kuten kahvia, kannattaa nauttia vain aamulla ja päivällä.

4. Vaihdevuosivaivoihin, kuten kuumiin aaltoihin ja hikoiluun, määrättävä hormonikorvaushoito auttaa myös uniongelmiin.

5. Jos yöunta pilaavat hengityshäiriöt, helpotusta voi saada laihdutuksesta ja ylipainehengityshoidosta nenänaamarin kautta.

Lähde Naisen uni vaihdevuosien aikana, Päivi Polo ja Tarja Saaresranta, Erikoislääkäri-lehti joulukuu 2014.