30.12.2015 klo 13:26

Kaalikeittoa, näkkileipää, pelkkiä hedelmiä. Vieläkö muistat nämä unohdetut dieetit? Ravitsemusterapeutti Heli Reinivuo kertoo kuurien molemmat puolet.

1. Kaalikeittodieetti

Saa syödä keittoa niin paljon kuin haluaa.
- Plussaa:
  Helppo ja edullinen dieetti.
- Miinusta:
  Yksitoikkoinen ruokavalio, johon kyllästyy nopeasti.
  Herkkävatsaiselle voi tulla vatsavaivoja kaalista.
  Keitetyn kaalin haju saattaa olla epämiellyttävä.
  
  Lue myös: Kenelle kaali sopii tai ei sovi?
2. Näkkileipädieetti

Pelkkää näkkileipää ja rajoituksella lisukkeita leivän päälle.
- Plussaa:
  Näkkileivän kuitupitoisuus.
- Miinusta:
  Tämä on äärimmäisen yksipuolinen ruokavalio.
  Pitkäaikaisesti noudatettuna riski ravintoaineiden puutoksille.
  Suosittelemme:
  Kertyikö kesällä liikakiloja? Älä aloita laihdutuskuuria
3. Hedelmädieetti

Hedelmädieetissä syödään lähes ainoastaan hedelmiä, marjoja, pähkinöitä ja siemeniä. Eläinkunnan tuotteita ei syödä lainkaan.
- Plussaa:
  Runsaasti kasvikunnan tuotteita.
- Miinusta:
  Erittäin yksipuolinen ruokavalio ja pitkäaikaisesti noudatettuna riski ravintoaineiden puutoksille.
  Lisäksi sokeria saadaan turhankin runsaasti.
  Dieetissä on paljon monimutkaisia sääntöjä.
  Taustaa: Näin paljon "terveelliset" herkut sisältävät sokeria
4. Lentoemäntädieetti

Neljän päivän rajoitettu dieetti, sisältää muun muassa greippiä, lihaa ja kananmunia sekä vihreitä kasviksia.
- Plussaa:
  Vihannekset.
  Lyhytaikaisuus
- Miinusta:
  Tiukat säännöt dieetin noudattamiseen.
  Greipillä on haitallisia yhteisvaikutuksia esimerkiksi verenpainelääkkeiden kanssa.
  Tärkeää! Ethän tee tätä virhettä lääkettä ottaessasi? – "Heikentää imeytymistä"
5. Mehupaasto

Puhdistautumisen nimessä mehuja ja vettä.
- Plussaa:
  Terve aikuinen voi halutessaan paastota muutaman päivän ajan.
- Miinusta:
  Yksipuolinen niukkaenerginen ruokavalio, jossa on pitkäaikaisesti noudatettuna riski ravintoainepuutoksille.
  Runsas happamien mehujen juominen vaurioittaa hampaita.
  THL:n ravintoguru: "Syöminen kiihdyttää aineenvaihduntaa – erityisesti nämä ruoat"
6. Atkinsin dieetti

Erittäin vähähiilihydraattinen ruokavalio, joka sisältää lihaa, kalaa, munia, juustoa ja vain vähän tiettyjä vihanneksia.
- Plussaa:
  Vihannekset.
  Monipuolisuus verrattuna muihin laihdutuskuureihin.
- Miinusta:
  Dieetti on haitallista sydänterveydelle, mikäli laihduttaja valitsee runsaasti kovia rasvoja.
  Vähäinen kuidun saanti aiheuttaa ummetusta.
  
  Mielenkiintoinen artikkeli: "Tämä on suomalaisten suurin ruokasynti"