Moni nappaa suklaalevyn telkkarin äärelle tai mussuttaa keksiä pitkin iltaa. Ja kahvia, sitähän ei voi juoda ilman pullaa. Vai voiko?
1. Olet väärärytminen
Makea maistuu, kun ohitat ravinteikkaan, kuitu- ja proteiinipitoisen aamupalan tai lounaan. Illalla makeanhimo vain yltyy ja jääkaapilla tulee vierailtua ahkerasti.
Näin muutat tapaa: Pidä kiinni päivän pääaterioista, aamupalasta, lounaasta ja päivällisestä. Lisää välipaloihin kuitua, se hillitsee tutkitusti makeannälkää. Kuitua saat esimerkiksi täysjyväleivästä, leseistä, kasviksista, marjoista ja hedelmistä.
2. Olet tapaostaja
Et voi kerta kaikkiaan olla ohittamatta kaupan karkki-, suklaa- tai leivonnaishyllyä. Suu vettyy jo pelkästä makean ajattelemisesta. Jätskipakkaus tai pullapitko sujahtaa kuin huomaamatta kauppakärryyn.
Näin muutat tapaa: Sano itsellesi: ”Voin jättää herkut hyllyyn”. Makeanhimo on kuin mikä tahansa yllyke, joka puhkeaa, hallitsee ajatuksiasi hetken ja laantuu pois. Jatkossa pystyt vastustamaan herkkuhyllyjen kutsua entistä paremmin.
3. Olet töllösyöppö
Tietyissä tilanteissa, kuten TV:n ääressä, kuluu runsaasti makeaa. Tuntuu kuin telkkaria ei voisi edes katsoa ilman samanaikaista herkuttelua.
Näin muutat tapaa: Karsi kotoasi kaikki herkut. Päätä, että syöt vastedes vain ruokapöydän ääressä. Suunnittele herkkuhetket ja nauti silloin hyvällä omallatunnolla – huomaat, että suunnanmuutos palkitsee.
4. Olet tunnesyöjä
Väsymys, stressi ja alakulo laukaisevat makeantarpeen ja monesti herkuttelu menee mässäilyksi. Makea tuo lohtua ja tuntuu auttavan ankeuteen. Herkuttelua seuraa usein syyllisyys.
Näin muutat tapaa: Sano itsellesi, että et ole huono, jos makeanhimo saa vallan. Myönnä silti olevasi tunnesyöjä, joka hakee lohtua syömisestä. Tarvitset voimakkaan ja motivoivan korvikkeen makean tilalle. Mikä se olisi?
