Kirjoitukset avainsanalla kuntoilu

Vuotta 2014 on jäljellä noin kaksi tuntia. Raketit paukkuvat harvakseltaan ulkona. Kansakunta syö nakkeja ja perunasalaattia ja huuhtoo ne alas sihijuomalla. On siis aika minunkin kääntää katseeni hetkeksi takaisin päin, jotta voin vuorokauden vaihtuessa vapautunein mielin katsoa uuteen vuoteen 2015.

Kulunut vuosi alkoi jossain määrin toipilaana. Olihan henkeni pakeneminen ruumiistani ollut edellisenä syksynä hiuskarvan varassa! Hirmuiseen suorittamiseen tottuneena tein itselleni uudenvuoden lupauksen: rauhoitan menoani, jotta edes yhtenä päivänä voin istua sohvalla ja ihmetellä, että mitä tekisin, kun olen niin pitkästynyt. 

Vuosi alkoikin rauhallisesti. Pikkuhiljaa pystyin tekemään lumitöitä paremmin ja paremmin. Ei enää hengästyttänyt. Paitsi moottoripyörällä umpihangessa. Tuntui, että tukehdun siihen paikkaan. Kaikennäköistä turhaa tekemistä pyrin karsimaan pois. Tuntui oikeastaan aika mukavalle, kun chili- ja tomaatin taimien kasvatusruljanssi vapautti aikaa ihan vain olemiselle.

Kevään merkittävimpiä tapahtumia maailmalla oli, kun Venäjä alkoi aktivoitua Ukrainan tienoilla. Olen vakaasti päättänyt pysytellä poliittisesti neutraalina. Olen jättänyt suosiolla poliittiset kirjoittelut suosiolla ystävälleni Riiheläiselle, joka kirjoittaa turvallisuuspolitiikasta Hesarin nettisivuilla Turvallisuuspolitiikan korkeajännitys -blogia. Kun kesällä olin käymässä Joutsenossa vanhan kaverini maisteri Siiskosen luona kahvilla, pohdin Venäjän "oikaistessani" maailman menoa. Totesin, että me täällä Pohjolassa kuvittelemme ja uskomme, että maailmasta tulee puhtaampi, parempi ja ihmisistä hyviä. Vähän niin kuin meilläkin. Venäjän tapahtumat laittoivat minun kelloni soimaan. Ei tule! Vaikka me kuinka toivottaisiin ja touhuttaisiin sen eteen. Havainto harmitti, ja harmittaa vieläkin. 

Kesän mittaa sitten tuli tehtyä toinenkin matka moottoripyörällä tuonne idän puolelle. Pisin matka tuli tehtyä sillä aikaa, kun vaimo oli kahden viikon laitoskuntoutusjaksolla. Pääsääntöisesti on ollut mukavaa, vaikka nimitänkin näitä reissujani omaishoitajan pakomatkoiksi. Ne ovat kuitenkin minulle oikeasti pakoa arjesta. Vaimon kunnosta voisi sanoa, että hän menee koko ajan parempaan päin, vaikka tuleekin aina tarvitsemaan terveen ihmisen rinnalleen auttamaan. Meidän perheen suuria asioita on, kun vaimo oppii alkukirjaimen lisäksi kirjoittamaan sanaan toisenkin kirjaimen. On hemmetin paljon helpompi arvata, mitä toinen tarkoittaa, kun on kaksi kirjainta johdattelemassa.

Sanoin tuossa äsken, että vaimo tulee aina tarvitsemaan terveen ihmisen tuekseen. Jotta jaksaisin mahdollisimman pitkään olla hänen tukenaan, aloitin syksyllä kuntoilun. No, toki siihen osaltaan vaikuttaa se, että koska olen huomannut läskin olevan ikuista, olen päättänyt mieluummin olla hyväkuntoinen ja ylipainoinen kuin huonokuntoinen ja ylipainoinen. Ja tietysti ihan pieni vaikutus on myös sillä, että suunnittelen lähteväni 2016 käymään moottoripyörällä Uralin takana kahvilla. Ural on tarkoitus ylittää kohdasta, jossa virallinen tie kulkee korkeimmalla. Aika näyttää, kuinka äijän käy, mutta viisi kuukautta crossfittiä on nostanut kuntoa kummasti.

Vuoden loppussa sain myös vaihteeksi kokeilla työttömyyttä. Olen tehnyt jo vuodesta 2007 pätkätöitä, joten tähänkin tottuu. Joulukuu tuli otettua rennosti eli koko ajan oli helvetillinen kiire, kun piti rästihommat saada alta pois - ja se motskari huollettua. Tammikuussa pitäisi olla lunta, ja siten myös ajokausi jatkuu. Ja töihin pitäisi taas ehtiä. Eli tuleva vuosi näyttää huomattavan valoisalta. Toivottavasti myös kaikilla teillä hyvät lukijani.

Ilkka Pirhonen

omaishoitaja

cooking.snowman@blogspot.com

P.S. En vielä tänä vuonna ehtinyt pitkästyä, joten jatketaan yritystä uudelle vuodelle. Vaikeaa se tulee olemaan.

Kommentit (4)

1/4 | 

Voimia omaishoitajan arkeen

Itse hoidin 97 vuotiasta Alzheimeria sairastavaa isoäitiäni vuoden ennenkuin hän joutui vanhainkotiin. Se oli mielenkiintoista aikaa tajuta kuinka sairaus muuttaa koko ikänsä skarpin ihmisen. Raskasta oli ainaiset tappelut. Mummi muisti minut koko loppu ikänsä, et etkö sä ollut se tyttö, jonka kanssa aina tappelin. Mummi kuoli 24.10.2014 99 v 7 kk vanhana.

Aloin seuraamaan blogiasi, kun olit Aamusydämellä ohjelmassa :)

Ilkka Pirhonen
Liittynyt3.6.2014
2/4 | 

Vaikka sairauden ja ihmiset ovatkin erilaisia, on omaishoitajuudessa kuitenkin siitä huolimatta usein hyvin samankaltaisia piirteitä.

bordercolli
Liittynyt24.8.2015
3/4 | 

Arki alkoi ja minulle aivan uudenlainen arki. Saan nukkua niin kauan kuin haluan, saan lähteä milloin jaksan ja tulla kun ehdin eikä minua kaipaa kuin koira, joka kyllä osaa olla syyttävä. Haikealta tuntuu samalla kun on helpottavaakin. Ajattelen lämmöllä teitä omaishoitajia, koska sillä nimikkeellä on täällä sivuilla kirjoittavia ihmisiä. Oikein hyvää ja antoisaa vuotta 2015 , muistakaa hoitaa itseänne samalla kun hoidatte sitä rakasta lähimmäistänne. P-kolli

Ilkka Pirhonen
Liittynyt3.6.2014
4/4 | 

Bordercolli, kiitos sinulle lämpimistä sanoistasi. Toivotan myös sinulle hyvää alkavaa vuotta ja voimia uuden elämäntilanteen opetteluun.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla

Viikko sitten se alkoi. Keskiviikkoaamuna oli ylähengitystiet oudon oloiset. Ihmettelin vähän, että olenko nukkunut niin reilusti suu auki, että kitalaki kuivuu. Päivällä piti pari kertaa niistää nenää. Ei siitä sen enempää. Illalla kävin vielä kuntosalilla body pumpissa. Ihmettelin, kuinka olikin kova treeni.

Torstaiaamuna sitten olikin ääni oktaavin verran matalampi ja nokka tukossa. Ilmanko se illallinen treeni oli tuntunut rankalta. Kuumetta ei ollut. Perjantaina meni sitten ääni ja alkoi helvetillinen köhä! Yskitti välillä niin vietävästi, mutta oikein mitään ei irronnut. Serkkulikalla oli sama vaiva. Tuumailtiin, että jos lähdettäisiin bassoduona laulamaan rumimpia joululauluja. Päädyimme kuitenkin sairastamaan. 

Ei muuten yhtään huvittanut kirjoitella näitä blogijuttujakaan, vaikka olin pyhästi luvannut itselleni kirjoittaa lauantaina jostain muusta aiheesta. Lauantaina oltiin sitten vaimon kanssa hiljaa kahden. Lapset olivat reissussa, vaimo ei afasian takia osaa puhua, ja minä en kyennyt, vaikka olisin halunnutkin. Se oli sitä laatuaikaa, kun kommunikointi kiteytyy ajatuksiksi ja kaksi ihmistä ymmärtää toisiaan. Siihen pystyy vain noin 30 avioliittovuoden kokemuksella!

Muut vaivat alkavat olla takana, mutta köhä jatkuu. Viime syksyisen COP-taudin jälkeen olen tullut niin varovaiseksi, että kävin tänään lääkärissä. Ei huolta, normaali jouluköhä. Sitä on nyt liikkeellä. Menee yleensä kolmessa neljässä viikossa ohi. No, kivahan tämä sitten. Ei tarvitse hengen lähtöä alkaa pelätä.

Ja sillä tavalla mukavasti tainnut tuo viiden kuukauden kuntourheilu vaikuttaa, että jaksaa vielä taudista huolimatta jotakin touhutakin. Ei sen puoleen. Kotona asuvat aikuiset lapset kyllä auttavat, mutta tulevaisuutta varten täytyy kyllä vakavasti ryhtyä miettimään varajärjestelmiä vaimolle siltä varalta, että sattuu itse sairastumaan. Huomenna aloitan joululeipomukset. Pitää varoa, ettei jauhoa tupsahda henkeen. Silloin ei saata yskimisestä ihan heti tulla loppua.

Jokunen kuukausi sitten havahduin toteamaan, että olen vanha, huonokuntoinen ja lihava. Jotain pitäisi tehdä. Päädyin siis kuntoilemaan. Oireita liikunnan tarpeesta oli ilmennyt jo aiemmin. Takapuoli kipeä, olkapää kipeä, alaselkää särki ja pää ei kääntynyt! Ja normaali päivittäinen elämä väsytti. Aluksi yritin hoitaa asioita helpomman kautta. Alaselän kivut lähtivät, kun siirryin töissä käyttämään satulatuolia. Istun käytännössä koko päivän tietokoneen ääressä, ja asiantuntijoiden mukaan jatkuva satulatuolin käyttö ei ole hyvästä. Minun tapauksessa on. Ole kokeillut vaihtamista, mutta ei ole ollut hyvä. Parempi on sitten vaikka seisoa työpöydän vieressä ja kirjoittaa tai lukea seisoaltaan. Painoa yritin pudottaa ruokavaliolla. Kymmenen kiloa tippui, mutta sitten tuli repsahdus, ja kaikki oli viikossa takaisin.

Niinpä päädyin melkoisen rankkaan ratkaisuun. Aloin kolme kuukautta sitten harrastaa crossfittiä, nuorten ihmisten tappojumppaa. Toki sen verran oli itsesuojeluvaistoa olemassa, että ensin kävin asianmukaisessa lääkärintarkastuksessa, ennen kuin aloitin. Nyt on sitten kolme kuukautta jumpattu. Kahdesti viikossa. Paino ei ole muuttunut mihinkään, ja vatsanympärys on sentilleen sama kuin alotettaessa, vaikka välillä muuta olen ollut mittaavinani! 

Mutta muuten onkin sitten tapahtunut melkoisesti. Ensimmäiseksi kehityksen huomasi siitä, että olo on koko ajan paljon pirteämpi. Ja mieliala entistä aktiivisemman oloinen. Toinen kehitystä tarkoittava asia oli harjoituksen jälkeinen olo. Alussa oli kuin tapettu mato tunnin rääkin jälkeen, ja yökin tuli nukuttua hieman levottomasti. Eli alussa harjoitus oli liian rankkaa. Kun kunto on kohonnut, palautuminenkin ehtii tapahtua saman illan aikana.

Mutta sitten ne parhaat asiat. Takapuolen kivut ovat tyystin kadonneet. Toki, jos kyykkyyn menoja tekee väärässä asennossa, lonkka kipeytyy, mutta se onkin täysin eri asia, ja sen osaa välttää tavoittelemalla oikeaa tekniikkaa. Olkapään liikkuvuus on parantunut ja aivan selvästi, kun lihakset nivelen ympärillä ovat vahvistuneet, sillä pystyy tekemään entistä enemmän ilman kipua. Ja pääkin alkaa kääntyä, vaikkei asian eteen ole tietoisesti mitään tehtykään.

Näyttää siltä, että hyvän harrastuksen aloittaminen ei ollut vielä liian myöhäistä. Uskon väitteisiin, että koskaan ei ole meille vanhemmille ihmisillekään liian myöhäistä aloittaa liikuntaa. Kannattaa kokeilla erilaisia tapoja liikkua ja siten löytää itselleen sopiva laji. Ja sillä tavalla terve järki mukana, että mieluummin käydä turhaan sieltä terveydenhoitohenkilökunnalta hakemassa se lausunto, kuin saada kesken maratonin sydänkohtaus. Ja vaikka alussa innostus olisikin suuri, kannattaa edetä rauhassa. Hiljaa hyvä tulee. Vaikka kävellen.

Ilkka Pirhonen

omaishoitaja

cooking.snowman@gmail.com

Niin siinä vain kävi, että tuo viimesyksyinen kahden viikon sairausloma vei minut melkoisen huonoon fyysiseen kuntoon. Havahduin asiaan, kun väsytti koko ajan. Osasyyllinen on varmasti kahdenkymmenen kilon ylipaino, jotka sain kilpirauhasen poksahdettua ja lopetettuani tupakanpolton. Helposti tuli, mutta ei vaan tahdo pois lähteä. Toinen asia, jonka johdosta aloin huolestua, oli kesäisestä moottoripyöräreissusta toipuminen. Ajeltiin ihan helppoja teitä ja lyhyitä päivämatkoja, mutta silti reissusta toipuminen vei pari päivää!

Velipojan esimerkin innoittamana päätin aloittaa kunnon kuntokuurin. Jospa tuo paino pikkuhiljaa putoaisi tai muuttuisi ainakin läski lihaksiksi. Eikä pienestä yleisestä piristymisestäkään olisi haittaa. Sen verran minulla kuitenkin oli itsesuojeluvaistoa, että soitin työterveyshoitajalle.

- Minä olen joskus ollut nuori, hyväkuntoinen ja laiha, mutta nyt olen vanha, huonokuntoinen ja lihava. Tiedän, että nuoruutta en saa takaisin, mutta noita kahta muuta ajattelin tavoitella. Olisiko kuitenkin paikallaan käydä terveystarkastuksessa ennen liikuntaharrastuksen aloittamista? - esittelin itseni ja asiani.

- Mikäpä siinä, käy ensin verikokeissa, ja tule sitten luokseni, niin keskustellaan noista terveysasioista yleensäkin ja samalla voidaan kartoittaa, mitä liikuntavaihtoehtoja sinulle olisi tarjolla. - ilahtui terveydenhoitaja.

- Ei niitä enää tarvitse kartoittaa. Minä lähden kahden vuoden kuluttua käymään moottoripyörällä Pripolarnin kylässä Uralilla. Siihen alan treenaamaan. Olen ilmoittautunut sellaiseen vanhojen herrojen kuntoliikuntaryhmään. Sen nimi on crossfit. - ilmoitin.

Toisessa päässä tuli hetkeksi hiljaista. Sitten kuului rykäisy.

- Minä laitan sinulle tuohon vielä lähetteen sydänfilmiin. Tule sitten käymään ensin minun luonani ja sitten käyt vielä lääkärin juttusilla. - hoitaja totesi.

Minä tekemään työtä käskettyä. Sitä mukaa kuin prosessi eteni, sain kuulla, että on oikein hyvä ajatus aloittaa liikunta. Se on kuulemma ikäänkuin lääkettä keuhkolaajentumalleni. Viime talvena nimittäin tuon keuhkokuumeen jälkeisissä tarkoissa testeissä löysivät minulta keuhkolaajentuman. 50 % keuhkoista on pois pelistä. Oma vika. 36 vuotta aski päivässä tupakkaa jättää jälkensä.

Naapurille sitten kertomaan uudesta harrastuksesta. Samaan hyväksi havaittuun tyyliini kerroin ilmoittautuneeni vanhojen herrasmiesten kuntoliikuntaryhmään. Pyysin naapuria lähtemään mukaan. Naapuri kysyi, että mitä siellä tehdään. Kerroin, etten tiedä, mutta nimi on crossfit. Katso netistä. Velipoika on käynyt pari vuotta ja tulokset ovat olleet vaikuttavia. Niinpä sitten suunnistimme yhdessä aikanamme salille.

Puolessa välissä ensimmäistä tuntia naapuri totesi, että vai vanhojen herrojen kuntoliikuntaryhmä! Ilkka, sinä huijasit minua. Yritin pidätellä oksennustani, ja kysyin, että etkö sitten katsonut netistä. No en, oli vastaus. Vähän oli kuulemma epäilys herännyt, kun suurin osa porukasta oli alle kolmen kympin. No eihän siinä mitään, räpistelimme peruskurssin läpi. Oltiin kurssin senioreja. Minä 55 ja naapuri muutaman vuoden nuorempi. Ikäjärjestyksessä seuraava oli 38-vuotias.

Peruskurssi on käyty, ja olo on alkanut tuntua paljon pirteämmältä, vaikkei vielä olekaan ilmestynyt muhkeita lihaksia eikä paino ole muuttunut mihinkään. Ollaan kuitenkin naapurin kanssa päätetty jatkaa harrastusta. Jos ei muuta, niin ollaanpahan nuorempien kiusana! Ja jaksanpahan olla pitempään Jaana-vaimon tukena, kun ikää kertyy.

 

Ilkka Pirhonen

cooking.snowman@gmail.com

Kommentit (8)

1/8 | 

Hyvä juttu tämä vanhan miehen kuntoilu. Nyt ehkä olen ilkeä, mutta meillä tapaa kuntoilua harrastaa yli 70 vuotiaat naiset , mukana on samanikäisiä miehiä, ja sitten on meitä nuorempia naisia ja miehiä. Hauskaa meillä aina on. Melkein sama porukka kokoontuu samaan aikaan ja heti tulee kyselyjä, jos joku porukasta puuttuu. Sisukkaita ovat etenkin naiset, on tekoniveliä joka neljässä isossa nivelessä, on kuntoilijoita jotka odottavat näitä varaosia. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa kuntoilua ja sen olen itsekin sisäistänyt.Huonoin vastaus fysioterapian tarpeesta oli, kun mieheni kohdalla sanoi yksi tyyppi, etteihän  fysioterapiasta ole hyötyä, kun ei ole mitään paranemista näkyvissä. Se  asia on onneksi kunnossa nyt, koska tässä kuntoilussa on kyse myös henkisestä kunnon kohentamisesta. Siis ei kun kuntoilemaan kaikki lukijat ja tsemppiä sinne miesten porukkaan! P-kolli

Ilkka Pirhonen
Liittynyt3.6.2014
2/8 | 

Niinhän se on, että koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa liikuntaa. Eikä muuten ole meidän ryhmäkään minun kohderyhmäkuvauksen mukainen miesten ryhmä. Suurin osa on nuoria naisia, sitten on nuoria miehiä ja lopuksi minä ja naapuri.

3/8 | 

No niin, Pirhonen, uusi yritys, ei huono juttu ollenkaan. Näemmä tavoitteet on taas asetettu ihan mukavalle mallille. "Kuntoilupiirikin" varsin hyvältä vaikuttava, että haastetta riittää. Ei olla vanhoja vaikka varsin hyvässä keski-iässä liikutaankin. Kuntohan kohenee kuntoilemalla, tosin aikaahan se vie, eikä sinnikkyyskään ole pahasta. Kotosalla vetelet vielä selkä ja vatsa treeniä niin hyvä tulee. Kohtuus kuitenkin on kirkkaana mielessä.

Vaaka jätä rauhaan, ainakin aluksi. Mittanauha on parempi vaihtoehto. Mittailet vaikka iltatöinä "mittoja" kehon eriosista ja suoritat yhteenlaskua tuloksista. Kuukauden kuluttua taas sama operaatio, lukuja vertaamalla näet kehityksen tuloksen. Tyytyväinen hymy huulilla voit todeta luvun pienenevän. Voi tosin käydä päinvastoinkin.....

Luja usko ja reipasmieli, siinä on hyvät ainekset onnistumiselle....... ja peukkua tulee....

T Köpä

5/8 | 

Piti nyt laittaa pari riviä, luin nimittäin vasta tänään tuon sairauskertomuksen, jonka johdosta ilmeisesti tämä story alkoi. Samalla se kertomus vahvisti sen, että jokainen lyhytkin sairaalassa olo tai muuten liikkumatta oleminen, se on nuoremmallakin takapakkia, puhumattakaan heistä, jotka ovat kuukausikaupalla paikallaan.

Siinä meidän kuntoiluporukassa on käynyt mies, joka on jonkun verran päälle 70 vuotta , mutta hän on sairastanut kolme kertaa syövän. Eri paikassa joka kerta.  Mä  myönnän että katsoin kunnioittavasti hänen suorituksiaan, nuoremmat terveet miehetkin näyttivät katselevan. Tietenkin se on niin, ettemme voi itsellemme mitään, jos liikunta ei kiinnosta, vaikka miten olisi terveellistä ja suotavaa, väkisin ei voi ketään liikuttaa. Yleensä kuitenkin kuntoiluun lähteminen ihan yksin on vaikeaa, melkein sitä pitää olla kaveri joka houkuttelee. Niin kävi minullekin, minut veti minua vanhempi sitkeä rouva mukaansa ja parhaimmillaan meitä on viisi reipasta, ihan aikuista naista kuntoilemassa. Että jatketaan kuntoilua voimien mukaan! P-kolli

bordercolli
Liittynyt24.8.2015
7/8 | 

Voisiko tässä kohdassa lähettää isänpäivätoivotuksia useammallekin isälle ja miehelle?  Ainakin toivon, että isät voisivat viettää omanlaistansa isänpäivää ja iloita läheisistään! /P-kolli

Ilkka Pirhonen
Liittynyt3.6.2014
8/8 | 

Iloinen isäinpäivä takana. Olit P-kolli vähän tänne piiloon tuon toivotuksen laittanut, niin meni hieman kauemmin, ennen kuin sen huomasin. Toivottavasti teilläkin oli iloinen juhla.

Seuraa 

Ei tässä näin pitänyt käydä. Ilkasta tuli omaishoitaja yhdessä yössä.

Ilkka Pirhonen on 57-vuotias mies Joensuusta, samanikäisen vaimonsa omaishoitaja. Blogissaan Ilkka tuo esiin omaishoitajan arjen – ja irtiotot – kiertelemättä. Välillä mies karauttaa pollantyhjennysreissulle maailman ääriin. Tai ainakin Venäjän laidalle. Tälle läntiselle.

Blogiarkisto

Kategoriat